protein chokolade smag

Proteinpulver, hvad er det for noget?

Protein er opbygget af forskellige aminosyrer, som er nødvendige for at opretholde kroppens funktioner og opbyggelse af muskler. Der findes både essentielle og ikke essentielle aminosyre. Om de er essentielle eller ikke er det afhænger af, om kroppen selv kan danne dem. Hvis de ikke er essentielle kan kroppen selv danne dem. Dermed er de ikke essentielle at få ind gennem kosten. De essentielle derimod er som navnet antyder, essentielle at få gennem kosten. Dette er fx gennem kød og fisk, men kan også være bønner, som har et højt indhold af protein. De aminosyrer kan kroppen ikke danne, og dem er man dermed nødt til at spise sig til, for at kroppen kan opretholde sine funktioner. Du kan dog også vælge proteinpulver som kilde. Som navnet antyder er det protein kilden, som blot er på pulverform. Normalt er den udvundet fra whey kilden, som er af rigtig god kvalitet. Dette kan bruges som supplement til vegetarer fx, som ikke ønsker at spise kød. De lider ofte af proteinmangel, og det kan derfor være nødvendigt med tilskud, for at få opfyldt sine behov. Det samme gør sig gældende for andre kosttilskud. Derudover kan det også være et godt supplement til folk der træner. Især styrketræning er det et populært kosttilskud. Det skyldtes, at når man opbygger muskler, er det proteiner der går ind og opbygger muskler. Der er desuden lavet forsøg, som viser, at hvis man indtager protein efter træning, at kroppen så har nemmere ved at opbygge større muskler, samt at restitutionstiden formindskes. Der går altså kortere tid, før at man igen kan træne, og dermed igen kan opbygge større eller mere udholdne muskler.

Proteinpulver til folk der styrketræner

Proteinpulver er primært til folk der styrketræner og ikke til folk der dyrker konditionstræning. Når man dyrker konditræning, vil man nemlig ikke på samme måde opbygge muskelmasse, men i stedet træne kredsløbet, og ens krops effekt til at skaffe sig af med affaldsstoffer. Ens muskler vil blive mere udholdne, som ikke kræver lige så stor mængde protein, som hvis formålet var at vokse, som det sker ved styrketræning. Man skal selvfølgelig have protein selvom man laver konditionstræning som fx cykeltræning eller løbetræning, men ikke i samme grad som styrketræning. Ved konditionstræning har man i højere grad brug for, at ens fedtdepoter og kulhydratdepoter er fyldt op, så man på den måde præsterer bedst. Ved lange løbeture vil man som primær energikilde bruge fedt og kulhydrat. Efter en time er ens kulhydratdepoter tømt, og man vil derfor skifte til fedtforbrænding. Det samme sker ikke i styrketræning, hvor man slet ikke kan træne på samme måde. Her er det mere musklerne der arbejdes med, og man træner indtil de er trætte. Det skyldtes at der ophobes affaldsstoffer i musklerne, som gør, at de syrer til. Dette vil kroppen så prøve at modvige, og derfor bliver musklerne større, men også bedre til at skille sig af med affaldsstoffer. Her er proteinpulver en vigtigt kilde til optimal restitution.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *